Kamu mungkin sudah sering mendengar banyak penelitian ilmiah yang
menyatakan bahwa terlalu lama bekerja sambil duduk berjam-jam bisa
meningkatkan risiko penyakit dan membuatmu tidak sehat. Salah satu
risiko penyakit serius yang akan menghampirimu karena hal ini adalah
penyakit jantung.
Tapi selalu ada jalan menuju Roma, begitu juga untuk menjaga kesehatan jantung. Sekian tips berikut ini bisa jadi cara terbaik meningkatkan kesehatan jantung ketika kamu harus bekerja seharian duduk di depan komputer.
Tapi selalu ada jalan menuju Roma, begitu juga untuk menjaga kesehatan jantung. Sekian tips berikut ini bisa jadi cara terbaik meningkatkan kesehatan jantung ketika kamu harus bekerja seharian duduk di depan komputer.
Jalan-jalan sebentar
Kamu bisa jalan-jalan sebentar, entah ke pantry, ke toilet atau mengunjungi temanmu di lantai lainnya dengan menaiki atau menuruni tangga. Terapkan ini setiap 2 jam sekali, paling tidak berjalan 2 menit. Kamu juga bisa memanfaatkan waktu makan siang untuk jalan-jalan keluar kantor.Stretching
Sambil duduk, kamu juga bisa meregangkan otot dengan cara stretching mengangkat tangan, memutar kepala dan lain sebagainya. Ini akan membantu membuat tubuh kamu lebih lentur dan tidak kaku dan sakit punggung.Perhatikan asupan kalori
Ketika makan siang, pilih makan makanan sehat seperti buah dan sayur. Batasi asupan kalori dan hindari makan makanan junk food.Naiki tangga
Jika kantor kamu ada di lantai sekian, coba naik dengan menggunakan tangga daripada elevator. Datang lebih pagi dan olahraga sedikit dengan berjalan dan menaiki tangga. Kebiasaan ini sangat baik melatih jantung kamu.Olahraga setelah pulang kerja
Biasakan untuk mengikuti senam atau olahraga setelah bekerja jika kamu pulang kerja sore. Atau atur setiap weekend kamu akan selalu olahraga. Kamu juga bisa berenang jika kamu pulang malam untuk merileks-kan otot dan melatih otot jantung.Bike to work
Cara ini sangat baik menjaga kesehatan jantung saat kamu dituntut duduk saja saat bekerja. Mengubah kebiasaan berangkat dan pulang kerja dengan membakar kalori. Bersepeda adalah olahraga kardio yang juga sangat baik mengencangkan tubuh.
Itu
dia sekian tips menjaga kesehatan jantung selagi kamu harus bekerja
dengan cara duduk sepanjang hari. Meski pekerjaan menuntutmu untuk duduk
berjam-jam, jangan sampai kamu mengabaikan kesehatan tubuh kamu ya
Ladies.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Blog Sharing
 |
Selamat Datang di Blog Sharing. Blog ini adalah media saya untuk membangun Networking dalam Bisnis, Jasa Konsultan Pajak dan Training. Semoga apa yang ada di blog ini, bermanfaat untuk anda semua. Happy Blogging. Silahkan Berkomentar, Like, dan Share. Terima Kasih