Mendapatkan
kulit yang cantik, sehat bercahaya bukanlah hal yang sulit. Banyak cara
untuk mendapatkan hal tersebut. Salah satu cara adalah dengan
mengkonsumsi sejumlah makanan yang akan membuat Anda mendapatkan kulit
halus dan bercahaya. Silakan Anda coba beberapa jenis makanan yang
mengandung zat berikut ini :
Minyak zaitun
Minyak zaitun murni dipercaya dapat membuat kulit lembut bercahaya
dibandingkan jenis minyak lainnya. Minyak ini membantu melubrikasi kulit
dan membuatnya terlihat sehat bercahaya.
Teh hijau
Teh hijau memiliki banyak manfaat, antara lain menghentikan peradangan,
memperlambat kerusakan DNA, dan membantu mencegah kulit terbakar sinar
matahari.
Asam lemak omega 3
Asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 membantu menghasilkan
penghalang minyak alami pada kulit, menjauhkan kulit dari kekeringan dan
kelebihan minyak. Asam lemak esensial merupakan lemak penting yang
membuat kulit lebih halus dan terlihat lebih muda. Sumber asam lemak
esensial termasuk minyak zaitun, kanola, minyak kenari dan ikan salmon,
sardin juga mackerel.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang menjadi perisai kulit dari kerusakan
akibat paparan sinar matahari. Vitamin E juga berfungsi sebagai
antiperadangan dan peningkat sistem imun. Sumber makanan yang kaya
vitamin E antara lain minyak sayur, kacang, biji-bijian, zaitun, bayam,
asparagus dan sayuran hijau.
Vitamin C
Vitamin C membantu melindungi kulit dari sinar matahari. Vitamin ini
juga membantu memperbaiki kerusakan yang diakibatkan radikal bebas, yang
merusak serat penguat kulit seperti kolagen dan elastin. Sumber vitamin
C yang luar biasa antara lain paprika, buah jeruk, pepaya, kiwi,
brokoli, sayuran hijau.
Vitamin A
Ingin kulit yang cemerlang tanpa kusam? Konsumsilan buah dan sayur
berwarna oranye seperti wortel atau kantalop. Buah dan sayur tersebut
kaya vitamin A, yang membantu melembabkan kulit bagian dalam. Sumber
vitamin A lainnya adalah sayuran hijau, telur dan susu rendah lemak
seperti keju.
CoQ10: Koenzim Q10
CoQ10 merupakan antioksidan kuat yang secara alami dibuat di dalam
tubuh. Koenzim ini melindungi kulitdan sel-sel tubuh dari kerusakan
akibat radikal bebas. CoQ10 juga terlibat pada produksi energi dan
fungsi sistem imun. Sumber utama CoQ10 antara lain salmon dan tuna, hati
dan gandum utuh.
Selenium
Selenium adalah trace mineral yang membantu melidungi sel-sel kulit dari
kerusakan radikal bebas. Diduga selenium juga berperan dalam mencegah
kanker kulit. Sumber makanan yang kaya selenium antara lain kacang
brazil, jamur, udang, biri-biri, tuna, salmon. Selenium juga ditemukan
pada daging sapi yang dimasak, turam, sardin, kepiting dan pasta gandum.
Air
Hal yang tidak boleh dilupakan untuk kulit cantik bercahaya adalah air.
Air menjaga kelembaban kulit, mengurangi tampilan garis halus dan
keriput. Air juga membantu sel menyerap zat gisi dan membuang racun,
memperlancar sirkulasi dan aliran darah, membuat kulit terlihat
bercahaya. Minum air putih secukupnya, minimal 8 gelas sehari.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Blog Sharing
Selamat Datang di Blog Sharing. Blog ini adalah media saya untuk membangun Networking dalam Bisnis, Jasa Konsultan Pajak dan Training. Semoga apa yang ada di blog ini, bermanfaat untuk anda semua. Happy Blogging. Silahkan Berkomentar, Like, dan Share. Terima Kasih
1 komentar:
Click here for komentarbermamfaat sekali untuk kesehatan khususnya kesehatan kulit..Terimakasih untuk artikelnya..
keep blogging :)