 |
| ilustrasi tidur nyenyak. ©www.dailyfinance.com |
Kamu pastinya telah mendengar banyak mengenai
pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan. Beberapa penelitian telah
menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat berefek positif pada kesehatan
fisik dan juga mental seseorang. Setelah itu, yang menjadi pertanyaan
besarnya kemudian adalah, berapakah durasi ideal untuk mendapatkan tidur
yang cukup?
The National Sleep Foundation yang bekerjasama dengan 18
ilmuwan medis dan peneliti mengulas lebih dari 300 penelitian tentang
tidur dan menjawab pertanyaan besar tersebut. Ternyata, kebutuhan durasi tidur seseorang berbeda-beda tergantung pada golongan umurnya.
Laporan The National Sleep Foundation dalam jurnalnya mengungkapkan bahwa tidak ada jumlah rata-rata tidur bagi semua orang. Faktanya, durasi tidur ideal yang dibutuhkan seseorang berbeda-beda berdasarkan pada umurnya. Melansir dari lifehacker.com, berikut ini merupakan rekomendasi durasi tidur yang ideal berdasarkan pada kelompok umur.
- Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam setiap hari.
- Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam setiap hari
- Balita (1-2 tahun): 11-14 jam setiap hari
- Anak-anak prasekolah (3-5): 10-13 jam setiap hari
- Anak usia sekolah (6-13): 9-11 jam setiap hari
- Remaja (14-17): 8-10 jam setiap hari
- Masa awal dewasa (18-25): 7-9 jam setiap hari
- Dewasa (26-64): 7-9 jam setiap hari
- Usia lanjut(65 +): 7-8 jam setiap hari
Untuk rentang usia lanjut, durasi tidur yang dianjurkan tidak berubah
yaitu sekitar 7 jam setiap harinya. Memang tidak mudah mendapatkan
tidur yang berkualitas setiap harinya. Tetapi, bagaimanapun juga itu
sangat penting bagi kesehatan. Jadi, pastikan kamu mendapatkan durasi
tidur yang cukup demi terjaganya kesehatan.
Jika Anda menyukai Artikel di blog ini, Silahkan
klik disini untuk berlangganan gratis via email, dengan begitu Anda akan mendapat kiriman artikel setiap ada artikel yang terbit di Blog Sharing
 |
Selamat Datang di Blog Sharing. Blog ini adalah media saya untuk membangun Networking dalam Bisnis, Jasa Konsultan Pajak dan Training. Semoga apa yang ada di blog ini, bermanfaat untuk anda semua. Happy Blogging. Silahkan Berkomentar, Like, dan Share. Terima Kasih